Sistem kekebalan tubuh anak harus dijaga dengan baik untuk mencegah anak mudah sakit. Menjaga sistem kekebalan tubuh anak bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya anti oksidan.
Antioksidan adalah vitamin, nutrisi dan mineral yang bisa memperbaiki dan melindungi sel-sel dari kerusakan dan radikal bebas. Berbagai penyakit bisa datang salah satunya dipicu karena kerusakan sel-sel, termasuk penyakit yang berbahaya seperti peradangan sendi (artritis), penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) dan kanker. Radikal bebas juga bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah makanan yang banyak mengandung antioksidan dan disukai si kecil.
Antioksidan adalah vitamin, nutrisi dan mineral yang bisa memperbaiki dan melindungi sel-sel dari kerusakan dan radikal bebas. Berbagai penyakit bisa datang salah satunya dipicu karena kerusakan sel-sel, termasuk penyakit yang berbahaya seperti peradangan sendi (artritis), penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) dan kanker. Radikal bebas juga bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah makanan yang banyak mengandung antioksidan dan disukai si kecil.
- Beta- karoten. Brokoli, cantaloupe (melon yang berwarna oranye), jagung, mangga, tomat dan semangka.
- Vitamin E. Mangga, papaya, bayam, anggur, stroberi, kacang-kacangan dan wortel.
- Vitamin C. Melon madu (honeydew), mangga, papaya, kiwi dan kentang.
- Zinc. Susu dan produk olahan susu lainnya, daging merah, seafood dan unggas.
- Selenium. Daging sapi, unggas dan tuna.
Makanan-makanan tersebut bisa dijadikan menu utama, camilan, jus ataupun pencuci mulut. Sebaiknya, mengolah makanan dengan cara mengukus dan hindari memasak hingga terlalu matang, karena kandungan manfaat didalamnya akan berkurang. Pastikan si kecil mengkonsumsinya dalam takaran yang tepat, dosis berlebih justru berbahaya karena bisa menjadi racun pada tubuh.
No comments:
Post a Comment
Ooh...come on...give me your comment...